L'Organisation Mondiale du Bras de Fer
Le bras de fer est régi au niveau international par la World Armwrestling Federation (WAF), fondée en 1977. Cette organisation établit les règles uniformisées qui s'appliquent dans les tournois officiels du monde entier, des compétitions locales jusqu'aux championnats mondiaux.
La Table de Compétition
Toute compétition officielle se déroule sur une table homologuée. Voici ses caractéristiques standards :
- Hauteur réglable entre 95 et 105 cm
- Pads (coussins) rembourrés pour les coudes
- Peg (poteau) central pour les phases de sangle
- Surface antidérapante
Les Catégories de Poids
Les compétiteurs sont divisés en catégories de poids pour garantir l'équité des rencontres. Les catégories masculines principales sont :
| Catégorie | Poids |
|---|---|
| Léger | Jusqu'à 70 kg |
| Mi-moyen | Jusqu'à 80 kg |
| Moyen | Jusqu'à 90 kg |
| Mi-lourd | Jusqu'à 100 kg |
| Lourd | Jusqu'à 110 kg |
| Super-lourd | Plus de 110 kg |
Des catégories similaires existent pour les femmes, les juniors (moins de 21 ans) et les masters (plus de 40 ans).
Le Déroulement d'un Match
Un match se déroule en plusieurs étapes précises :
- Mise en place : Les deux athlètes s'installent face à la table. Le coude doit rester sur le pad tout au long du match.
- Prise : L'arbitre vérifie que les pouces sont visibles et que les poignets sont alignés. La prise doit être validée avant le signal.
- Signal de départ : L'arbitre donne le signal verbal "Ready… Go !"
- Le match : Le premier athlète à toucher le pad de victoire avec le dos de la main adverse remporte la manche.
- Format : En général, les matchs se jouent en 2 manches gagnantes sur 3.
Les Fautes et Pénalités
Certaines actions entraînent des avertissements ou la perte de la manche :
- Décollement du coude du pad pendant l'effort
- Faute de départ : bouger avant le signal "Go"
- Glissement de poignet : le poignet passe en dessous du niveau de la main adverse
- Usage de l'épaule : amener son épaule dans la ligne de force de manière illégale
- Toucher du corps : le bras actif touche le corps du compétiteur
Deux avertissements pour la même faute entraînent la perte de la manche.
La Phase de Sangle
Lorsque les deux compétiteurs ne parviennent pas à établir une prise valide après plusieurs tentatives, l'arbitre peut imposer la phase de sangle (strap). Une sangle relie les deux mains et rend impossible le glissement de prise. Cette phase est souvent considérée comme une épreuve de force pure.
Pourquoi Connaître les Règles ?
Même si vous n'avez pas encore participé à une compétition, comprendre le règlement améliore votre entraînement. Vous pratiquerez des positions légales, éviterez de développer de mauvaises habitudes et serez prêt mentalement le jour J.